Benstyrka
Inom innebandyn är det viktigt med styrka precis som i alla andra kontaktsporter. Att kunna stå emot i en närkamp och kunna täcka bollen med sin kropp är essentiellt.
Som vanligt är det viktigaste inom innebandyn benen. Därför i kommer jag skriva om benstyrka i detta inlägg, även om styrka i övriga kroppen är väldigt viktigt det också.
När man blir knuffad på i ett hörn vid sargen är det viktigt att kunna stå emot så att motståndaren inte når bollen! Viktigt då är att vara stadig och stark. Helt enkelt att ha muskler nog att stå emot, (det hjälper även att väga mer än sin motståndare i dessa situationer).
För att träna detta körde jag benpress.
Jag började med lätta vikter, ca 30 kg och körde många repetitioner som uppvärmning. Sedan ökade jag långsamt vikten tills ca 95 kg då jag inte orkar pressa särskilt mycket mer än så.
Att ha starka ben är inte bara bra för att det hjälper i närkamper, det stärker benen och förebygger skador. Mer muskler att stödja runt de ömtåliga knät.
Som vanligt är det viktigaste inom innebandyn benen. Därför i kommer jag skriva om benstyrka i detta inlägg, även om styrka i övriga kroppen är väldigt viktigt det också.
När man blir knuffad på i ett hörn vid sargen är det viktigt att kunna stå emot så att motståndaren inte når bollen! Viktigt då är att vara stadig och stark. Helt enkelt att ha muskler nog att stå emot, (det hjälper även att väga mer än sin motståndare i dessa situationer).
För att träna detta körde jag benpress.
Jag började med lätta vikter, ca 30 kg och körde många repetitioner som uppvärmning. Sedan ökade jag långsamt vikten tills ca 95 kg då jag inte orkar pressa särskilt mycket mer än så.
Att ha starka ben är inte bara bra för att det hjälper i närkamper, det stärker benen och förebygger skador. Mer muskler att stödja runt de ömtåliga knät.
