Vitaminer och mineraler
Lite mer överkropp! Jag har redan gått igenom varför överkropp är viktigt inom innebandyn i tidigare inlägg, därför kommer jag inte skriva något speciellt om det i detta inlägg. Övningar: Bicepsträning (det som man ser på bilden) 15 kg*20. Vila sedan göra det 5 gånger. Triceps armhävningar, maxa (göra så många jag orkar) sedan vila. Göra detta 3 gånger. Det jag tänkte focusera på i det här inlägget är hur mineraler och vitaminer påverkar träning. Olika vitaminer och mineraler kan ha olika betydelser för kroppen innan och/efter träning. Vissa kan minska trötthet och utmattningen som uppstår under träningen medan andra kan hjälpa till att motverka de skador som uppstår i musklerna efter hård träning. Skadade muskler har svårare att ta upp näringsämnen och glykogen, vilket leder till en försämrad prestation. Det är några exempel på att vitaminer och mineraler har en viktig betydelse för kroppen när man tränar. Vitaminer och mineraler är essentiella för kroppen med eller utan träning. Men behovet ökar om man tränar, dels för att kroppen kräver flera men också för att många försvinner när vi svettas. Kroppen kan inte produsera tillräckligt med vitaminer och mineraler för att uppfylla sitt behov, därför krävs det att vi reglerar det genom den kost vi får oss.